Dieta ardente gorda do chá

Dieta ardente gorda do chá

Dieta ardente gorda do chá

Beber sua bebida favorita e perder peso é o sonho de toda mulher. Especialmente agora, quando fica mais frio lá fora, o chá é a melhor cura para o outono. Embora se você decidir perder peso no verão, não há problema. De fato, nesta dieta, o chá pode ser servido tanto na forma fria quanto na quente. Os chás que queimam gordura são bons porque quase não contêm calorias, mas ao mesmo tempo enchem o estômago e suprimem o apetite, estimulam processos metabólicos e ajudam a perder peso. Além disso, o chá com um efeito de queima de gordura ajudará a fortalecer o sistema imunológico, melhorará o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos e também ajudará a remover as toxinas do corpo.  Durante uma semana dessa dieta, você pode dizer adeus aos 4-6 kg extras, e até mais se você usar junto Biocaps Funciona mesmo. Alguns nutricionistas acreditam que essa dieta de chá reduz a idade biológica e aumenta a expectativa de vida em pelo menos 5 anos.

 

Durante a dieta, você precisa beber 1,5-2 litros de qualquer chá de sua escolha, você pode até combinar duas bebidas. Essa quantidade deve ser distribuída ao longo do dia e beber em porções. A primeira xícara de chá deve ser bebida imediatamente após acordar. Durante toda a dieta, siga uma certa dieta. Se você deseja aumentar o efeito de queima de gordura da bebida e reduzir seu conteúdo calórico, a estévia não deve ser adicionada ao chá .

Menu do

café da manhã: omelete leve com legumes ou salada de legumes, uma fatia de queijo ou granola com frutas frescas e leite.
Almoço: sopa de legumes ou salada de legumes ou peru assado / cozido ou cozido, peitos de frango, peixe com um prato de legumes.
Lanche: maçã ou laranja ou toranja ou pêra.
Jantar: Salada grega ou costeleta de vapor com legumes cozidos ou peixe cozido ou cozido no vapor com salada de legumes.

Receitas de

chá
Chá de maçã
Tome 2 maçãs, 1 limão, 1 pacote de chá de menta ou 2 colheres de sopa. eu hortelã seca, 2-3 colheres de sopa. eu mel. Esprema o suco da metade do limão, rale as raspas, pique finamente as maçãs, coloque tudo em uma jarra. Despeje o conteúdo de 1 litro de água fervente, adicione chá ou hortelã. Insista 8 minutos.
Contra-indicado: na aguda e exacerbação de doenças crônicas do sistema digestivo.

Chá de gengibre

Tome 5 colheres de chá. raiz de gengibre ralado, 5 colheres de chá. mel, 5 saquinhos de chá de menta.
Misture a raiz de gengibre com o mel, adicione o chá de menta e despeje 1 litro de água fervente. Insista por 5 minutos.
Contra-indicado: na aguda e exacerbação de doenças crônicas do sistema digestivo.

Chá de cranberry

Tome 100 g de cranberries congelados, 1 pacote de chá de frutas, 4 colheres de sopa. eu mel.
Moer cranberries. Faça um saquinho de chá em 1 litro de água fervente. Despeje cranberries e deixe por 10 minutos. Quando a bebida esfriar um pouco, adicione mel.
Contra-indicado: com acidez aumentada, exacerbações de doenças gastrointestinais.

Jogos de interpretação de papéis: regras de entretenimento na cama

Jogos de interpretação de papéis: regras de entretenimento na cama

Jogos de interpretação de papéis: regras de entretenimento na cama

Como decidir sobre os experimentos na cama, por que os jogos de representação são uma parte importante do sexo e da vida e como escolher um papel para si mesmo, lidamos com a psicoterapeuta, sexopatologista e presidente da ACSU, Yelena Golotsvan, e a ginecologista de categoria mais alta, Yudina Tatyana. 

Eu preciso disso?

Elena: “Eu recomendo um jogo de interpretação de papéis, se um casal quiser participar juntos e conscientemente trabalhar em um relacionamento. Para começar, é melhor mudar completamente a situação, sair por alguns dias e “brincar” de amor. Isso ajudará a se conhecer novamente e a renovar a paixão. Por exemplo, você pode se tornar “estranho”: em novas circunstâncias, roupas incomuns, uma cidade desconhecida. Uma garota, se tiver complexos, pode “brincar” com uma dama mais relaxada e com o homem do conquistador. Existe uma opção quando os parceiros escolhem roupas, acessórios, circunstâncias de dramatização para mergulharem completamente na trama. Mas os jogos de interpretação de papéis devem ser incorporados exclusivamente com um acordo comum, adequação e consentimento dos dois. ”

Se você duvida do desejo de compartilhar a imaginação erótica de um homem, mas deseja fazê-lo satisfeito, não deve se esforçar. É melhor se inscrever para uma consulta conjunta com um sexólogo, onde você discute com calma todos os detalhes e estabelece limites. Talvez suas dúvidas sejam em vão.

Vou manter meu relacionamento com o cara se eu oferecer a ele o jogo de RPG “Branca de Neve e o Anão”?

E .: “A experimentação sexual é necessária para adicionar pungência e renovar hábitos. Reviva o chamado reflexo condicionado. Quanto mais tempo estamos em um relacionamento, mais óbvios são os incentivos e reações, a atração desaparece e isso é normal. Consequentemente, modelos de “respostas” para o comportamento do parceiro são desenvolvidos. Mas, antes de tudo, você deve amar uma pessoa e considerar todos os experimentos dessa posição. ”

Confie apenas no sentimento de amor por um parceiro, não no medo da perda. Para que o jogo, como resultado, não se torne um substituto para a vida real, e uma imagem fictícia substitua uma pessoa real.

E eu não vou aleijar?

Tatiana: “Sexo e carinho, que sugerem outra coisa senão a interação dos órgãos genitais masculinos e femininos, não são naturais para o

corpo. Com o contato sexual padrão, uma mulher libera lubrificante, desempenhando uma função protetora para a mucosa. Quaisquer outras opções requerem preparação. Isso se aplica a carícias orais, anais, carícias, atração de brinquedos sexuais, tudo. Se você usar estimulantes externos adicionais, precisará se concentrar nas preliminares. Aqui a lei é simples – quanto mais uma garota está animada, mais músculos relaxam. E quanto mais agradável você é.

Se você combinar criatividade e conhecimento geral da fisiologia humana, poderá obter um número infinito de opções para um jogo sexual. É importante avaliar sobriamente as capacidades do corpo e a adequação das fantasias. Quando o jogo de interpretação começar e você já estiver na imagem, precisará entender claramente o que está acontecendo em tempo real. Sim, você é Chapeuzinho Vermelho e bate no Lobo. Mas o Lobo é seu parceiro, vivo e real, lembre-se disso.

Eu sou um pervertido agora?

E .: “Não. O grau de aceitabilidade de algumas coisas na cama é determinado pela prontidão do corpo e da psique para experimentos. Baseia-se no emparelhamento, consentimento e confiança dos parceiros. Em cada caso individual, o jogo deve ser levado a sério em termos de respeito e segurança. ”

Perversões são desvios na psique. Por exemplo, se uma pessoa está excitada apenas se houver um estímulo específico (fetichismo, sadomasoquismo, voyeurismo). Se o amor, a confiança e o respeito mútuos são a base do seu relacionamento com um homem, e a representação de papéis é uma maneira de diversificar sua vida sexual, então você não deve ter medo de experimentar. Afinal, o que poderia ser um avental de governanta inofensivo?

Como entender o que eu gosto e o que não?

T .: “Comece com você mesmo. A masturbação é uma etapa obrigatória no desenvolvimento da sexualidade. Como aprender a andar ou ler, para que todos se estudem através da auto-satisfação. Portanto, antes de exigir orgasmos e diversidade regulares de um parceiro, você deve entender independentemente a essência do problema e decidir sobre suas próprias preferências. E depois oriente-o no processo. ”

Alguém atinge o orgasmo ao tocar nos mamilos, alguém adora quando um parceiro massageia suavemente o clitóris com os dedos e alguém não sabe onde esse clitóris está localizado. Para iniciantes, vale a pena jogar RPG com você para expandir os limites da sensibilidade e da sexualidade. Esse entendimento ajudará a determinar as imagens e os cenários desejados de sexo com um parceiro. O teatro começa com um cabide. Jogo de interpretação de papéis – do experimento. Você não tem nada a perder.

Referência: Tribulus Power e http://www.absolutefit.ca/mitos-e-estereotipos-no-sexo-nos-quais-e-hora-de-parar-de-acreditar/

Dieta de beterraba de primavera

Dieta de beterraba de primavera

Dieta de beterraba de primavera

Até o verão, nada, é hora de se recompor e cuidar do seu corpo. Beterraba normal, que pode ser comprada em qualquer loja, ajudará você a perder peso. Uma dieta semanal de beterraba ajudará a se livrar de 4-5 kg, contrairá o estômago e melhorará o bem-estar geral. Beterrabas na dieta são usadas em dois tipos – cozidos e frescos. A propósito, durante o tratamento térmico, a beterraba mantém todas as suas propriedades úteis. Beterraba ajuda não só a se livrar de quilos extras, mas também a limpar o intestino, a se livrar da constipação e a melhorar o funcionamento do sistema alimentar.

Para obter um efeito positivo, você deve seguir rigorosamente o menu todos os dias, também deve associar Moder DietAo mesmo tempo, não se esqueça do regime de bebida – 2 litros por dia. Durante a duração da dieta, exclua da dieta alimentos com álcool, açúcar, sal, gordurosos e com alto teor calórico. Coma 5 vezes ao dia em pequenas porções. Na quinta-feira, organize um dia de jejum: cozinhe ou asse 2-3 beterrabas grandes. Coma-os com 1 litro de kefir e beba água.

Menu de dieta de primavera de beterraba

Segunda-feira

Café da manhã: 4 colheres de sopa. eu beterraba ralada a partir de 20 g de nozes picadas, 100 g de queijo cottage, 200 ml. kefir.
Lanche: salada de 1 beterraba ralada e maçã verde.
Almoço: uma porção de salada de legumes com 200 g de carne cozida.
Lanche: 1 laranja.
Jantar: 1 beterraba cozida, iogurte.

Terça-feira

Café da manhã: aveia, 1 beterraba cozida.
Lanche: 2 maçãs ou 1 maçã e pêra.
Almoço: sopa de legumes com beterraba, uma porção de salada de legumes, chá verde.
Lanche: 200 ml. 1% de kefir.
Jantar: 1 beterraba cozida, 200 g de camarão cozido, chá de ervas.

Quarta-feira

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno, 1 beterraba cozida, 1 ovo cozido.
Lanche: 200 ml. iogurte.
Almoço: 200 g de vinagrete sem batatas, sopa de peixe.
Lanche: 200 g de queijo cottage.
Jantar: sopa de beterraba amassada, salada de cenoura fresca com maçã.

Quinta-feira: dia de jejum

Sexta-feira

Café da manhã: 200 ml. kefir, 1 beterraba cozida.
Lanche: 2 maçãs assadas com mel.
Almoço: 150 g de peru cozido, 1 beterraba cozida, 125 g de iogurte natural.
Lanche: 1 pêra, chá verde.
Jantar: uma porção de peixe cozido, couve-flor cozida, kefir.

Sábado

Café da manhã: 200 g de peito de frango cozido, 1 beterraba cozida.
Lanche: salada de beterraba assada com maçã.
Almoço: sopa de legumes, 1 beterraba assada.
Lanche: toranja.
Jantar: uma salada de beterraba cozida ralada com iogurte e uma gota de mel.

Domingo

Café da manhã: 2 panquecas de queijo cottage com ervas, 4 ameixas secas, chá.
Lanche: maçã verde.
Almoço: salada de beterraba com cenoura e óleo vegetal, 1 porção de trigo cozido.
Lanche: maçã verde.
Jantar: frango cozido com legumes assados ​​no forno.

8 poses de sexo maluco que você mal tentou

8 poses de sexo maluco que você mal tentou

8 poses de sexo maluco que você mal tentou

Se você tem certeza de que experimentou quase tudo, tente estas opções.

1. Ginástica 69

Uma mulher deita em uma cama com a cabeça na borda e joga as pernas atrás da cabeça – dobra ao meio. O parceiro fica na beira da cama.

Característica: uma mulher deve ser muito flexível. Pelo menos habilidades de ioga mínimas ajudarão . Ambos os parceiros obtêm acesso a muitas zonas erógenas um do outro.

Variação

 

Um homem está sentado no chão, as pernas esticadas. A mulher vira as costas para ele e fica dobrada ao meio.

Característica: além da flexibilidade necessária, o parceiro precisa monitorar sua condição para que sua cabeça não rode. Mas sensações incomuns são garantidas.

2. O oposto

 

Um homem se ajoelha de costas para a garota. Ela deita entre as pernas dele e joga as pernas nos ombros. Ele entra em um ângulo oposto da posição missionária.

Característica: o ângulo incomum de penetração proporciona uma nova sensação vívida.

Variação

 

Um homem está de pé nos cotovelos, de costas para o parceiro e estica as pernas ao longo dela. Uma mulher joga as pernas sobre os ombros dele.

Característica: o ângulo de entrada é aproximadamente o mesmo da versão anterior. Mas essa pose é menos extrema e mais calma. Mover-se com uma grande amplitude não funcionará.

3. O saldo

 

Você precisa começar na postura de um estilo cachorrinho, na forma em que os dois parceiros estão de joelhos. Uma mulher repousa as mãos no chão, um homem a entra por trás. Então ele agarra os braços dela e os arranca do chão. O parceiro abraça o pescoço e, assim, mantém o equilíbrio.

Característica: um homem pode acariciar quase todo o corpo de um parceiro. Essa postura é difícil para quem tem uma grande diferença de altura, embora nada seja impossível.

4. Colher reta

Um homem está deitado de costas, uma mulher está deitada de costas. Ele entra nela por trás.

Essa pose tem três opções:

1. A mulher descansa os pés na cama e o parceiro dobra as pernas nos joelhos. Nesse caso, ambos podem se mover.

 

2. Uma mulher dobra os joelhos e a pressiona contra ela. Todos os movimentos são feitos pelo parceiro.

 

3. Uma mulher dobra os joelhos e os coloca ao longo do corpo do homem. Ambos os parceiros estão se movendo.

 

Característica: um homem pode acariciar o peito e o clitóris de seu parceiro. Essa pose é adequada para casais em que a mulher é pequena ou significativamente mais alta que o homem.

5. Anti-missionário

O homem está deitado de costas, abre as pernas para os lados. Uma mulher é colocada em cima, de frente para ele, entre as pernas. Nesta posição, o parceiro é mais ativo: controla a amplitude dos movimentos e a profundidade da entrada, acaricia o homem.

Característica: a pose em que os parceiros, de fato, trocam de papéis, é muito emocionante.

6. Cachoeira

Nesta posição, o principal é escolher uma cama de altura adequada. Um homem se deita para que a cabeça e os ombros caiam no chão, e os quadris caem na cama (daí o nome “cachoeira”). Uma mulher senta-se na posição de cavaleira, descansa os pés na beira da cama e com as mãos – nos quadris de um homem.

Característica: o principal é que o homem se sinta confortável – nessa posição, o pescoço ou a região lombar pode ficar doente. Sob as pernas para maior estabilidade, você pode colocar um rolo no cobertor.

7. torre de água

 

Esta é uma opção para os especialmente treinados. Uma mulher se torna uma “bétula”: levanta as pernas e apóia as mãos no chão. Um homem “senta” em cima dela.

Característica: o parceiro nesta pose precisa ser especialmente cuidadoso e calcular esforços para não danificar o pescoço da mulher. Uma “torre de água” bem construída contribui para uma penetração muito profunda.

8. Carrinho de mão

 

Lembra-se de que, nas aulas de educação física, você se dividia em pares e retratava “carros” enquanto se movia pela academia? Essa pose se assemelha a esse exercício.

Uma mulher fica de costas para o parceiro, apóia-se com as mãos no chão e agarra as pernas ao redor da cintura ou sob as nádegas. Ele entra nela de pé por trás.

Característica: se o parceiro tiver mãos fracas, ele não durará muito tempo nessa posição.

E acima de tudo experimente zyndrox.

Dietas: as mais eficazes e seguras

Dietas: as mais eficazes e seguras

Dietas: as mais eficazes e seguras

Os ideólogos da nutrição adequada dizem: escolhendo uma dieta, lembre-se – você precisa permanecer nela a vida toda. Então, deve ser bom para você. Mas como escolher o melhor?

A fonte americana autorizada US News & World Report publicou recentemente uma lista das melhores dietas de 2020. Nós os estudamos em conjunto com o diretor do Centro Nacional de Pesquisa “Nutrição Saudável” Zinaida Medvedeva . E identificou as cinco dietas mais saudáveis.

1. Mediterrâneo

Em primeiro lugar, está a classificação do US News & World Report, além de muitas outras classificações dos últimos anos. De fato, esta é a dieta habitual da população da região do Mediterrâneo .

O que é: sem limitação, frutas, legumes, frutos do mar ômega-3 ricos, azeite, nozes. Gorduras saturadas, carne vermelha e açúcar adicionado são permitidos apenas em pequenas quantidades. Mas você pode pagar um copo de vinho tinto e queijo no jantar.

Prós: reduz o risco de doença cardiovascular e diabetes tipo 2; não requer fome, o que significa que ajudará não apenas a perder peso, mas também a permanecer no peso desejado – você pode cumpri-lo a vida toda.

Contras: frutas e peixes frescos de qualidade são bastante caros.

2. Escandinavo

Os países nórdicos adaptaram a dieta mediterrânea às suas condições e chamaram o plano de nutrição escandinavo. Os médicos acreditam que essa dieta afeta muito a prevenção de doenças cardiovasculares e prolonga a vida.

O que é: a base da nutrição – verduras, vegetais e gorduras insaturadas – a partir de óleo vegetal, peixe e nozes. Limitar ou excluir animais e gorduras trans, açúcar refinado, ou seja, completamente processados, alimentos, carne e gordura do leite.

Exemplo de menu para o dia *
Café da manhã: iogurte sem açúcar com frutas e uma gota de mel.

Lanche: uma pitada de amêndoa.

Almoço: peixe com verduras e vinagrete.

Jantar: peito de frango com um prato de arroz escuro com legumes cozidos: uma mistura de feijão, cenoura e cebola doce.

3. DASH

Este sistema de nutrição foi desenvolvido por cardiologistas. O nome codificado “Nutrição alimentar para combater a hipertensão”. A hipertensão é uma das principais causas de mortalidade. Para que o tratamento seja eficaz, é necessário apoiá-lo com nutrição adequada.

O que é: comemos grãos integrais, frutas e legumes, laticínios com pouca gordura e proteínas com pouca gordura – aves, peixes, nozes e feijões.

As características da dieta DASH são baixas em gordura e colesterol. As principais fontes de gorduras são os óleos vegetais ricos em ômega-3 e ômega-6, e alguns vegetais, como abacates. Com a hipertensão, é muito importante reduzir a ingestão de sal; Use ervas e especiarias para dar sabor aos alimentos.

Prós:as pessoas tendem a perder ou manter o peso, a pressão arterial diminui e o risco de doença cardíaca e renal diminui.

Contras: não adaptado especificamente para perda de peso.

Exemplo de menu para o dia
Café da manhã: salada de frutas com iogurte e nozes, pão integral com molho de vegetais, chá.

Lanche: uma mistura de sementes, nozes e frutas secas.

Almoço: shawarma de frango cozido caseiro com açafrão e legumes.

Jantar: espaguete integral com molho de tomate sem sal, salada de uma mistura de verduras com nectarina, temperada com azeite de oliva.

4. Flexitarismo

Em inglês, a palavra flexitarista é uma combinação das palavras flexível (flexível) e vegetariana (vegetariana). Simplificando, um Flexitarian é um vegetariano que às vezes come carne.

O que é: a base da nutrição – legumes, frutas, grãos integrais, nozes e sementes. Alimentos à base de plantas, ricos em vitaminas e antioxidantes, ajudam a manter você jovem e a combater a inflamação no corpo.

“Uma rejeição completa de carnes, laticínios e ovos não é necessária, mas seu número é limitado”, comenta Zinaida Medvedeva . – O principal local da mesa serão os produtos vegetais.

Prós:Segundo a pesquisa, a dieta ajuda a reduzir o peso e melhora o metabolismo. A pressão arterial é normalizada, o risco de diabetes tipo 2 é reduzido e há uma luta contra processos inflamatórios no corpo.

Contras: muitos flexitaristas ao longo do tempo mudam completamente para o vegetarianismo. Mas as proteínas vegetais são incapazes de substituir completamente os animais, e isso pode causar problemas de saúde.

Exemplo de menu para o dia
Café da manhã: 150 g de queijo cottage (com pouca ou pouca gordura), legumes (pimentão) e verduras – alface e salsa.

Lanche: maçã, uma banana pequena, um punhado de nozes.

Almoço: sopa de legumes com batatas, feijão, couve-flor.

Lanche: um copo de laranja fresco, 3 – 4 unid. qualquer fruta seca, 3 unid. amêndoas.

Jantar: purê de feijão, salada de legumes sem óleo, qualquer repolho cozido sem acrescentar óleo.

5. Vigilantes do Peso

Uma dieta com um nome tão estranho foi inventada em 1961 por uma dona de casa americana, que reuniu um grupo de amigos para a perda de peso comum. Atualmente, a Weight Watchers tem escritórios em todo o mundo, e as técnicas e benefícios da perda de peso são distribuídos em uma base comercial.

A dieta dos vigilantes do peso é baseada na pontuação. Cada produto recebe um determinado número de pontos e a tarefa não é marcar mais pontos por dia do que deveria. Perder peso mantém um diário, que registra em detalhes quanto e o que foi comido. Experimente para auxiliar na sua dieta Termogênico Thunder Effect.

Prós: não há necessidade de estudar a composição dos produtos e suas propriedades. Basta comparar os pratos sobre a mesa com as tabelas detalhadas.

Contras:

  • Inicialmente, o sistema de controle de peso levava em conta apenas o número de calorias. Com o tempo, foi aprimorada calculando a quantidade necessária de proteínas, gorduras, carboidratos e fibras. Mas ainda existem estranhezas nas recomendações.
  • Tabelas completas são distribuídas comercialmente.
  • É difícil manter uma dieta por um longo tempo, pois o número de pontos permitidos diminui constantemente.
Exemplo de menu para o dia
Café da manhã: um sanduíche com queijo macio com baixo teor de gordura, duas cebolas e peixe vermelho defumado (30 g) – 4 pontos. Café com creme e açúcar –
1 ponto.

Lanche: 1 maçã, iogurte – 180 g (3 pontos).

Almoço: purê de legumes, sanduíche com pão de centeio, tomate, manjericão e queijo feta – 5 pontos.

Lanche: batido com iogurte desnatado (250 g), um punhado de frutas e banana – 3 pontos.

Jantar: aveia no leite – 150 g, passas – 2 colheres de chá, mel natural – 1 colher de chá, suco de laranja – 1 xícara (total de 6 pontos).

Para manter o cérebro jovem

A dieta MIND foi desenvolvida por cientistas da Universidade de Chicago em Rush, após um estudo do Instituto Nacional de Envelhecimento. Os cientistas estudaram a prevenção de doenças relacionadas à idade do sistema nervoso. Verificou-se que apenas essa dieta melhora as funções mentais do sistema nervoso, reduz o risco de demência e até permite aumentar a espessura do córtex cerebral.

A nutrição adequada para pessoas idosas é especialmente importante.

“Pelo menos um aumento de quatro vezes no risco de Alzheimer engordar”, diz Zinaida Medvedeva . – Estudos recentes demonstraram que o colesterol desempenha um papel importante no desenvolvimento da doença: danifica as células nervosas e as conexões entre elas.

O que é: são liberados alimentos que são bons para o cérebro. Estes são vegetais de folhas verdes, nozes e bagas, legumes, grãos integrais, peixe com baixo teor de gordura e aves. Os cientistas estão particularmente focados em vegetais folhosos. Eles são uma fonte poderosa de luteína, que ajuda a manter a acuidade mental em uma idade mais avançada.

Os seguintes alimentos devem ser descartados: carne vermelha, laticínios gordurosos, doces e tortas, frituras e fast food.

– Para aderir a essa dieta e se beneficiar dela, é necessário comer pelo menos 3 porções de grãos integrais, um vegetal de folhas verdes e outro vegetal todos os dias, beber um copo de vinho todos os dias, comer nozes principalmente para um lanche, comer legumes cerca de um dia depois pelo menos duas vezes por semana comem aves e frutos silvestres e peixe pelo menos uma vez por semana. Reabasteça os alimentos com óleo vegetal, azeitona ou canola ”, explica nosso especialista.

Prós: a dieta reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e diminui o comprometimento cognitivo em idosos em 35 – 53%. A dispersão nos dados depende de quão rigorosamente eles seguiram a dieta.

Contras: peixe, frutas, legumes frescos estão longe de serem acessíveis para todos os idosos.

Exemplo de menu para o dia
Café da manhã: aveia com mirtilos e amêndoas.

Lanche: uma mistura de sementes, nozes e frutas secas.

Almoço: salada de repolho e quinoa com amêndoas, tomates, brócolis, molho – azeite com vinagre de maçã.

Jantar: peito de frango frito com arroz integral, brócolis, couve-flor, pimentão e castanha de caju.

O Que É E Como Ele Te Ajuda A Conseguir Crédito

Objetivo da Consulta Score é auxiliar corporações na avaliação sobre a viabilidade em conceder um empréstimo ou estabelecer quaisquer relações que envolvam pagamento ulterior do cliente. Com cadastro positivo, a avaliação do score se torna mais precisa, dado que nele consta histórico de pagamentos recentes de contas, como faturas de cartão, concessionárias de serviços, entre outras. Para aumentar score de crédito é recomendado que as suas contas sejam pagas em dia, faça a quitação de boletos atrasados, realize pagamentos com antecedência, possua contas em seu próprio nome, atualize a comprovação de renda, etc.

Aqueles que possuem dívidas negativadas, um dos motivos de grande impacto no score, podem aproveitar as recentes quedas nas taxas de juros, instante propício de feirões de renegociação e até décima terceiro, se estiver no mercado de trabalho formal, para saldar as dívidas e portanto aumentar score antes de buscar um novo crédito”, diz.

Esse histórico de pagamento gera uma pontuação no Score , que vai de zero a milénio. 301 a 400: Em média, a qualquer 100 pessoas com este perfil, 45 vão poder vir a deixar de pagar suas contas em dia em doze meses. Quanto menor a pontuação, maior a possibilidade de uma conta ser paga em atraso e, então, dessa pessoa ter um pedido de crédito rejeitado.

Os bancos e as financeiras consultam essa avaliação antes de autorizar um empréstimo. Já score analisa outras áreas da sua situação financeira, como as suas dívidas pagas, que está em delongado, se você já esteve negativado, solicitações de crédito e até como é sua relação com corporações de crédito.

Primeiro passo para prosperar seu score de crédito é saldar todas e cada uma das suas dívidas pendentes e assear seu nome. Para liberar um cartão, empréstimo ou financiamento, muitos estabelecimentos levam em conta Score – uma placar entre 0 e 1000 que sinaliza as chances do consumidor atrasar ou não pagamento de uma conta.

Essas empresas não compartilham informações entre si, assim sendo é necessário permanecer de olho em cada uma delas para manter controle de seu credit score. Aos bocados, dando um passo de cada vez, vai ficando mais Como aumentar o Score fácil conseguir crédito no mercado. Agora que você já sabe que precisa fazer para aumentar seu score e manter boas relações com mercado, já deve começar a colocar em prática tudo que aprendeu.

Corporações de proteção ao crédito não divulgam como chegam a determinada contagem de um CPF (Cadastro de Persona Física). É essencial, também, conduzir suas finanças com organização e cautela: deve-se gastar tão somente que será possível remunerar, segurando sua reputação em dia; do contrário, atrasos e dívidas exorbitantes irão contar para um Score ruim.

Não há qualquer desvantagem, visto que as informações que constam no Cadastro Positivo são apenas relativas às contas que você pagou ou ainda está pagando. É algo que serve para conceder mais garantia às empresas no momento de emitirem um cartão de crédito ou autorizarem uma compra parcelada.

De forma, os birôs terão aproximação às informações de pagamento de milhões de pessoas e terão quesito de estabelecer scores mais precisos. Presidente da Associação Associação Brasileira de Educadores Financeiros (Abefin), Reinaldo Domingos, alerta, nada obstante, que consumidor que optar por permanecer no cadastro vai precisar manter as contas em dia e conduzir muito muito orçamento.

É possível lavar histórico de consulta do CPF, basta ir até uma agência da Serasa e solicitar a limpeza do histórico de consulta do seu CPF. Geralmente, com base em dados estatísticos e de acordo com score de cada usuário, instituições financeiras conseguem prever, com alguma precisão, se devem ou não conceder crédito a alguém.

Cadastro Positivo não gera apontamentos restritivos ou “negativa” um CPF ou CNPJ, e nem tem objetivo de causar prejuízos ao consumidor, pelo contrário, a proposta é registrar seus hábitos de pagamento, possibilitando uma avaliação mais completa e individualizada do consumidor, e ainda, a possibilidade de licença de condições melhores nas negociações de crédito de suas compras ou produtos bancários.

Aliás, estar registrado no cadastro positivo pode sim ser levado em consideração na hora de calcular a placar do consumidor. Sítio deles que cuida do sistema é Serasa Consumidor Este website informa que um score de crédito de até 300 pontos é de elevado risco.

Quando falamos pequenas atitudes estamos falando de você procurar quitar suas contas em dia, não saldar mínimo e varias outras pequenas atitudes. Do ponto de vista de um cadáver, um histórico estabelecido de pagamentos pontuais é um bom indicador de que você também cuidará das dívidas futuras com responsabilidade.

Basicamente, score é uma instrumento que tem objetivo de auxiliar às empresas e instituições financeiras no processo de tomada de decisão diante de a licença de crédito, tanto para pessoas físicas, como também para empresas. Apesar disso, no Serasa consumidor, ainda precisa fazer cadastro e enviar documentos para que cadastro positivo seja ativado.

Pagamento não afeta a escore no Serasa Score. Quanto mais atualizadas forem as informações fornecidas, como endereço, telefone e referências (banco, administradora do cartão, entre outros), maior será a possibilidade de aumentar score de crédito. Essa placar determina perfil do consumidor e aponta qual é a probabilidade de este quitar suas contas em dia nos meses seguintes.

IMPOTÊNCIA

Impotência

IMPOTÊNCIA

A disfunção dos órgãos genitais nos homens pode causar uma grave diminuição na qualidade de vida e depressão. Muitas vezes, é uma violação da ereção que ocorre no contexto de doenças primárias. A impotência pode ocorrer mesmo em homens jovens e adolescentes e, em pacientes dessa categoria etária, a falha sexual tem um efeito mais grave no estado mental e emocional. Os métodos modernos de tratamento podem eliminar a causa raiz da impotência ou restaurar temporariamente uma ereção com uma dose única da droga, mas nem todas as formas dessa patologia podem ser corrigidas.

Até o início do século XX, os médicos não eram capazes de tratar a disfunção erétil. Séculos atrás, em alguns países, essa patologia era considerada um crime e era a base legal para o divórcio. Na década de 1930, os primeiros métodos de correção de uma doença com a ajuda de implantes e injeções caros foram desenvolvidos nos EUA. No entanto, esses métodos não são comuns. Os pré-requisitos para a descoberta da terapia moderna de impotência surgiram em 1983, quando um fisiologista inglês demonstrou o efeito de um vasodilatador inespecífico na função peniana.

Mais sobre a doença

A impotência é uma violação das funções do pênis masculino, manifestada pela ereção insuficiente. Na literatura médica, a patologia também é chamada de disfunção erétil. Pacientes que sofrem dessa doença são incapazes de ter relações sexuais devido à dureza insuficiente dos órgãos. O distúrbio em si não afeta as funções vitais e não bloqueia a micção, mas a impotência sexual afeta negativamente o estado psicológico do homem e muitas vezes causa infertilidade .

Dependendo da etiologia, a impotência pode ser reversível ou irreversível. Entre as causas orgânicas comuns da disfunção erétil, os médicos incluem doenças cardiovasculares, diabetes mellitus , distúrbios hormonais e várias neuropatias . Uma causa comum de impotência reversível é um distúrbio psicológico, manifestado por ansiedade e instabilidade emocional. Métodos instrumentais de diagnóstico podem excluir rapidamente a etiologia psicogênica da doença.

A disfunção erétil é encontrada em 50% dos homens com mais de 40 anos de idade. Um papel importante na formação da patologia é desempenhado por doenças relacionadas ao envelhecimento do coração e vasos sanguíneos. Além disso, maus hábitos também podem afetar adversamente a fisiologia da vida sexual de um homem. Nos últimos anos, os cientistas têm estudado ativamente as possíveis bases genéticas para a ocorrência de impotência, uma vez que a formação anormal de proteínas necessárias para manter a função erétil pode ser a principal causa da impotência sexual.

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Anatomia e fisiologia

O pênis é o principal órgão sexual masculino necessário para a relação sexual, excreção de urina e ejaculação. As funções do pênis também estão associadas à próstata, trato urinário, testículos e sistema nervoso. Anatomicamente, o órgão é formado por corpos cavernosos que podem se encher de sangue durante uma ereção e um corpo esponjoso, cuja espessura está localizada a uretra. Inúmeras lacunas que formam a base dos corpos cavernosos do pênis fornecem um suprimento sanguíneo eficaz ao órgão e um aumento significativo no pênis durante a relação sexual.

A função erétil está associada à atividade das fibras nervosas, células musculares lisas e vasos sanguíneos. Durante a excitação sexual, as estruturas musculares dos vasos relaxam devido à influência dos nervos parassimpáticos e à liberação de óxido nítrico. Os corpos cavernosos se enchem passivamente de sangue arterial, e o fluxo venoso enfraquece. Após a conclusão da relação sexual, as fibras simpáticas provocam a liberação de noradrenalina, contribuindo para a saída de sangue do parênquima do órgão. Todas essas funções são determinadas pela atividade do córtex cerebral e dos neurotransmissores; portanto, fatores psicogênicos são de particular importância na etiologia da impotência.

Como aumentar um limite de crédito

Como aumentar um limite de crédito

Como aumentar um limite de crédito

Um limite de crédito é o valor que um banco está disposto a emprestar para você em um cartão de crédito. Ao contrário de um empréstimo em dinheiro, esse é um valor rotativo: quando você paga a dívida, pode usá-lo novamente dentro do limite.

Digamos que você tenha um cartão de crédito e pensou em usá-lo como um airbag. Eles esperavam dar um limite de milhares de 60, comparável ao salário mensal. E eles trouxeram um cartão de crédito com um limite de 10 mil. O travesseiro acabou sendo muito frágil, é mais fácil acumulá-lo você mesmo.

Mas se você recebeu um cartão de crédito de 10 mil hoje, isso não significa que o limite é final e você não receberá mais dinheiro. Os bancos revisam o limite de crédito nos cartões de crédito uma vez a cada 3-6 meses: alguém com mais frequência, alguém com menos – isso depende da política do banco. Isso acontece automaticamente.

Se o seu limite atual não combina com você, é claro que você pode pedir ao banco para aumentá-lo – mas não recomendamos fazer isso. Em primeiro lugar, o banco não é obrigado a aumentar o limite. Em segundo lugar, alguns bancos podem perceber esse apelo como um sinal alarmante: “O cliente precisa urgentemente de dinheiro para fins incompreensíveis, por que seria?”

É melhor que o banco decida confiar-lhe mais dinheiro. O limite é aumentado automaticamente para os mutuários que atendem a determinados critérios. Combinar-se a esses critérios é fácil.

O banco pode aumentar o limite de crédito em várias dezenas de vezes.

Aqui está o que você precisa fazer para isso.

Como aumentar um limite de crédito em um cartão

  1. Use o cartão o mais rápido possível.
  2. Não atrasado.
  3. Faça pagamentos de 2 a 3 dias antes do prazo final ou antes.
  4. Informe imediatamente o banco sobre uma alteração nas informações de contato.
  5. Diga ao banco onde você trabalha e quanto ganha.
  6. Pague com cartão para grandes compras.
  7. Pagar inadimplências em outros bancos.
  8. Certifique-se de que os pagamentos dos empréstimos retirem no máximo metade da receita e feche outros cartões de crédito desnecessários.
  9. Use outros produtos do banco.
  10. Verifique seu histórico de crédito.

O que determina o tamanho do limite de crédito

Para cartões de crédito do mesmo tipo para pessoas diferentes, o banco define limites diferentes. Por exemplo, um é sessenta mil e o outro dez. Vamos ver por que isso acontece.

O limite de crédito depende do nível de renda e do histórico de crédito do mutuário. Quanto mais alta e estável a receita e melhor o histórico de crédito, maior o limite que o banco pode aprovar imediatamente. No histórico de crédito, os bancos procuram principalmente outros empréstimos e inadimplências em aberto. Eu falei mais sobre isso em Como aumentar o Score.

O limite mínimo. Se o cliente é atraído primeiro para o novo banco para um empréstimo, ele tinha pouca renda e sem histórico de crédito, o banco pode começar a prestar-lhe com um limite mínimo – 3000-5000  p . Em seguida, o banco analisa como o mutuário usa esse dinheiro: se ele pagar ativamente com o cartão e pagar a dívida dentro do prazo, o banco poderá aumentar o limite várias vezes.

O limite máximo  é o valor até o qual o banco pode aumentar o limite inicial. Nas campanhas publicitárias e no site, os bancos geralmente indicam exatamente o limite máximo no cartão de crédito.

Se na publicidade eles oferecem um cartão de crédito por 300.000  R , esse é o seu limite máximo. Isso não significa que o mapa será necessariamente 300 000  P . Esse é o valor máximo para o qual o banco pode aumentar o limite.

Limite zero. Os bancos nunca indicam o limite mais baixo – isso é normal. Um cartão de crédito pode ser emitido mesmo com um limite zero. O Banco verifica as informações sobre o cliente em potencial: se, de repente, acontecer que, desde que o pedido foi enviado, ele tomou mais cinco empréstimos ou perdeu o emprego, depois de ativar o cartão, não haverá fundos de crédito. Ao se inscrever, o banco dirá que ainda não pode aprovar nenhum valor.

O cliente pode depositar seus próprios fundos e pagar com esse cartão – talvez, com o tempo, o banco aprove algum tipo de limite. Além disso, se você usar seus próprios fundos com cartão de crédito, o banco poderá cobrar uma taxa.

O que fazer para aumentar o limite no cartão de crédito

Use o cartão. É importante para o banco que os pagamentos sejam feitos no cartão: quanto mais você usa o cartão, mais o banco ganha, por exemplo, através de comissões de pontos de venda. Se você não usar dinheiro, o banco decidirá que você não precisa de um empréstimo e que não precisa aumentar o limite. Quanto mais dinheiro você gasta com o cartão, maiores são as chances de aumentar o limite. A mesma regra funciona se você já tiver aprovado um limite grande, mas raramente usa um cartão de crédito: eles podem abaixá-lo.

Não cartão de crédito vencido. Se você deseja aumentar o limite, atrasos são absolutamente inaceitáveis. Se você permitir atrasos, as chances de aumentar o limite serão bastante reduzidas. Alguns bancos podem reduzir o limite para clientes que não pagam a tempo. Se você entende que, às vezes, esquece de pagar a dívida do cartão de crédito em dia, ative o pagamento automático.

Pague antecipadamente. Se você tem o hábito de pagar no último momento, existe o risco de que um dia você se atrase. O banco não gosta daqueles que pagam no último momento.

Fique em contato com o banco. Mesmo se você pagar todos os empréstimos em dia, às vezes o banco precisa entrar em contato com você. Por exemplo, para verificar a relevância das informações de contato ou oferecer novas condições. Se for impossível entrar em contato com o cliente por um longo período, esta é uma campainha de alarme para o banco. Para evitar que isso aconteça, sempre informe o banco em tempo hábil sobre a alteração das informações de contato: email, telefone celular, endereço de residência.

Indique dados de renda. Para confiar um empréstimo, o banco deve ter certeza de que pode pagar por ele. Para fazer isso, ele precisa de novos dados sobre o empregador e a renda. Notifique o banco se você mudou de emprego ou se seu salário foi aumentado. Se você tiver renda não oficial – informe também. O banco não é tributável; apenas seus ganhos reais são importantes para ele.

Pague com cartão de crédito os itens que mostram sua renda. O banco analisa os valores e categorias de compras com cartão de crédito. Se você compra passagens de avião, vai a restaurantes e se veste em lojas de prestígio, o banco entende que você ganha um bom dinheiro. Se você comprar apenas comida no cartão, o banco poderá decidir que você tem problemas com os ganhos. Mesmo se você comprar caviar e champanhe.

Pagar inadimplências em outros bancos. O banco analisa o histórico de crédito ao tomar uma decisão sobre a concessão de um empréstimo e no processo de manutenção. Se você recebeu um cartão de crédito imediatamente com o limite desejado, isso não significa que eles não poderão abaixá-lo. É importante evitar atrasos no cartão de crédito em que você deseja aumentar o limite e nos empréstimos em outros bancos.

Acompanhe sua carga de crédito. Se você conseguir empréstimos de bancos diferentes, existe o risco de um dia você não pagar por eles. O banco estima a proporção de todos os seus pagamentos mensais por renda. Quanto mais empréstimos abertos, maiores os pagamentos, menor a probabilidade de aumentar o limite.

O papel é desempenhado não apenas pelo número de empréstimos e pagamentos, mas também pelo tipo de empréstimo e pelo local em que foi concedido. Por exemplo, ter um empréstimo hipotecário e um cartão de crédito ao mesmo tempo é normal, mas se um cliente em potencial tiver dois microcréditos, um empréstimo em dinheiro e um cartão de crédito ao mesmo tempo, é improvável que o credor goste. Certifique-se de que os pagamentos dos empréstimos retirem no máximo metade da receita, caso contrário você não poderá aumentar o limite de crédito.

Use os cartões e depósitos do banco. O banco processa todos os dados que você possui. Se você usa cartões e depósitos, o banco sabe qual é a sua renda, quais economias e como você as administra. E a confiança em você está crescendo.

Verifique seu histórico de crédito. Às vezes, pode haver erros no histórico de crédito, por exemplo, atrasos nos empréstimos ou dívidas já fechados de outra pessoa podem ser indicados.

Como agora ficou muito mais fácil obter seu histórico de crédito, recomendamos que você solicite seu relatório de crédito pelo menos duas vezes por ano – ele será gratuito. Como solicitar um histórico de crédito,  escrevemos em um artigo separado.

E também temos uma série de vídeos sobre empréstimos e histórico de crédito. Em um deles, eu também digo como aumentar o limite de crédito. Veja se você não tem tempo para ler o artigo inteiro ou tiver dúvidas.

A decisão é tomada pelo robô

Em quase todos os bancos, as decisões para aumentar o limite de crédito são tomadas não por uma pessoa, mas por uma pontuação automatizada especial do sistema. No Tinkoff Bank, todos os dias ele seleciona novos clientes e analisa informações sobre os existentes. Se o cliente atender aos critérios descritos acima, o programa aumentará o limite.

Os funcionários do banco não têm acesso a esse programa, portanto, solicitar que o funcionário aumente o limite manualmente não faz sentido. Além disso, nem um único funcionário do banco lhe dirá quais são os critérios exatos para a aprovação de um empréstimo ou o aumento de um limite para um banco específico: os bancos mantêm essas informações em segredo.

Como calcular um limite de cartão de crédito

A partir de 1º de outubro de 2019, para emitir um empréstimo de 10.000  R ou aumentar o limite de um cartão de crédito, o banco é obrigado a calcular o indicador de endividamento do tomador de empréstimo – PDN. Calcule-o como a proporção de pagamentos mensais de empréstimos para a renda mensal do cliente:

PDN = pagamentos de empréstimos / receitas.

Se mais de 50% da receita do cliente for gasta no reembolso de empréstimos, o índice de adequação de capital do banco piorará. Este indicador também é chamado de H1. Quanto mais tomadores de empréstimos com alto endividamento recebem empréstimos, menor a adequação de capital. Se o capital do banco cair abaixo de um determinado nível e o banco não puder corrigir rapidamente a situação, uma licença poderá ser revogada. Portanto, muito provavelmente, eles concederão um limite de crédito com a expectativa de que o PDN não seja maior que 0,5.

Para descobrir com que limite de crédito você pode contar, descubra quantos por cento da dívida será um pagamento mensal. Chame esse valor de N. Em seguida, adicione todos os pagamentos nos empréstimos restantes. A fórmula resultante é:

PDN = (pagamentos de outros empréstimos + N × limite de crédito) / receita.

O valor máximo de PDN é 0,5. Substitua-o:

Pagamentos com outros empréstimos + N × limite de crédito = receita / 2

N × limite de crédito = receita / 2 – pagamentos de outros empréstimos

Limite de crédito = (receita / 2 – pagamentos de outros empréstimos) / N

É improvável que um limite maior que esse valor seja aprovado.

Por exemplo, você já paga 5000  R por mês em empréstimos e decide se deseja solicitar um cartão de crédito. Deseja descobrir quanto será aprovado na melhor das hipóteses. O banco informou que o pagamento mensal é de 5% da dívida. Sua renda – 30 000  P .

limite de crédito = (15 000 – 5000) / 0,05 = 200000  P .

Nesse caso, é improvável que seja possível obter mais de 200.000  R do limite de crédito.

Essas são estimativas aproximadas – é mais fácil aplicar e descobrir exatamente seu limite.

Como descobrir um limite de crédito

Após o envio do pedido, o banco verifica os dados especificados no pedido, toma uma decisão preliminar sobre o pedido e informa o potencial tomador do empréstimo sobre o tamanho do limite de crédito.

Quando o contrato é assinado e o cartão é ativado, você pode descobrir o limite de crédito no banco móvel e na Internet. Você também pode ligar para a linha direta.

Um banco pode reduzir o limite

O Banco tem o direito, a seu critério, de alterar o limite do cartão de crédito no momento da aprovação do pedido e durante o processo de manutenção, dependendo da disciplina de pagamento e da situação financeira do mutuário.

Antes de assinar o contrato e ativar o cartão, o limite pode ser alterado em qualquer direção: o banco pode doar mais dinheiro, menos ou até emitir um cartão com limite zero. Isso pode ser devido ao fato de que, desde o preenchimento do aplicativo, a posição do cliente mudou. O banco viu que o cliente tomou mais alguns empréstimos ou sua receita diminuiu, portanto, ele não queria correr riscos e aprovou uma quantia menor.

Limite de crédito cancelado: o que significa

O limite de crédito pode ser cancelado. Por exemplo, se um cliente está vencido e não está pagando um empréstimo há muito tempo. Até que a pessoa pague a dívida, o banco não fornecerá um novo limite de cartão de crédito.

Nesse caso, você precisa pagar totalmente a dívida o mais rápido possível. Se depois de uma semana o novo limite não for aprovado, entre em contato com o banco para obter orientação.

Como aumentar a testosterona

 

A testosterona determina o macho, alfach e dominador. Com a idade, o nível do hormônio da masculinidade inevitavelmente cai, causando um monte de problemas desagradáveis, inclusive com uma ereção. Felizmente, a testosterona pode ser aumentada sem química.

Ao criar este guia, contamos com a experiência de um homem capaz de dobrar o nível de testosterona total e gratuita em 90 dias. Sem drogas ilícitas, sofrimento e bullying no corpo e na mente. Esta é uma técnica realmente funcional, graças à qual você viverá para o seu prazer e receberá todos os bônus da alta testosterona.

Atenção! O manual não contém “pílulas mágicas” e fantásticos bodyhacks. Tudo o que está escrito aqui é baseado em pesquisas científicas e na aplicação desse conhecimento na prática. Antes de experimentar você mesmo, não deixe de consultar um médico.

Alimento

A nutrição adequada desempenha um papel enorme na produção de testosterona. Por exemplo, para iniciar a produção do hormônio, o corpo precisa de elementos específicos, como zinco e magnésio, e o colesterol, terrível para muitos, atua como matéria-prima. Alguns produtos, como repolho e suas variedades, ajudam a remover o estrogênio do corpo, o que também ajuda a aumentar a testosterona.

Para aumentar a testosterona, é necessário aumentar o conteúdo de gordura e colesterol na dieta diária. É por isso que homens fortes da “velha escola” consumiram ovos de galinha crus e continuam a fazê-lo.

Estudos mostramTestosterona e cortisol em relação aos nutrientes da dieta e exercícios resistidos .que o aumento de gordura e colesterol na dieta aumenta a testosterona, e dietas com pouca gordura resultam emA dieta rica em fibras e com pouca gordura reduziu os andrógenos séricos e urinários nos homens . para reduzir os níveis hormonais masculinos.

Quanto aos mitos sobre os perigos da gordura e do colesterol, os resultados dos testes após a conclusão deste experimento foram muito bons.

Valor Idealmente
Colesterol total, mg / dl 202 <200
Colesterol HDL (“bom”), mg / dl 77 > 60
Colesterol LDL (“ruim”), mg / dl 112 100–129
Triglicerídeos, mg / dl 65 <100
A proporção de colesterol total e “bom” 2.6: 1 <3.5: 1
A proporção de colesterol “bom” e “ruim” 0,68: 1 > 0,4: 1
A proporção de triglicerídeos e colesterol “bom” 0,84: 1 <2: 1

Café da manhã: um prato especial de Ron Swanson

  • Três tiras de bacon frito.
  • Ovos fritos de três ovos inteiros (ou seja, com gema).

Este café da manhã não é apenas muito saboroso, mas também fornece ao corpo a quantidade necessária de gordura e colesterol para a produção de testosterona.

Almoço: salada masculina

  • Espinafre e Salada Verde – Fontes de MagnésioEfeitos da suplementação de magnésio nos níveis de testosterona de atletas e indivíduos sedentários em repouso e após a exaustão .zincoEfeito da suplementação de zinco e selênio na testosterona sérica e no lactato plasmático em ciclistas após um exercício exaustivo ..
  • A carne é uma fonte de proteína e colesterol. A proteína ajuda a construir músculos, e quanto mais músculos, maior a testosterona.
  • As nozes são bombas de gordura reais que fornecem o colesterol necessário. Estudos mostram que as nozes, principalmente as castanhas do Brasil, aumentam a testosterona.
  • Abacates e azeitonas são uma excelente fonte de boas gorduras.
  • O brócolis é uma fonte de indol que contribui paraIndole-3-Carbinol é um regulador negativo do estrogênio . níveis mais baixos de hormônios femininos no corpo de um homem.
  • Azeite – O molho perfeito para salada ajudaO azeite converte o colesterol mais facilmente em testosterona . o corpo é melhor em absorver colesterol.
  • Vinagre balsâmico – para provar e manter os níveis normais de insulina.

Como você pode ver, alguns dos ingredientes não podem ser considerados os mais acessíveis, mas você pode modificar livremente esta receita substituindo produtos que não estão disponíveis nas lojas mais próximas por outros semelhantes. Obviamente, o consumo de uma grande quantidade de boa carne atinge a carteira, mas isso é típico para todos os alimentos protéicos.

Jantar: o que você quiser, mas sem comprometer a produção de testosterona

Coma o que quiser, se houver gordura e proteína. Não tente mover para baixo ou livre de carboidratos dieta, ficar longe de paleodiet e outras tendências da moda. Estudos mais relevantes mostram que essas dietas realmente contribuem paraO efeito da dieta pobre em carboidratos no padrão de alterações hormonais durante exercícios graduais e graduais em homens jovens . níveis mais baixos de testosterona.

Snacking

Nozes, sementes de abóbora, brócolis e chocolate amargo são seus amigos, se você de repente quisesse comer.

Álcool

Beber não é recomendado. Estudos mostramCerveja e testosterona .esse álcool, em particular a cerveja, diminui a testosterona.


Um dos bônus mais legais da nutrição “masculina”, com ênfase nas gorduras, mantendo um equilíbrio de proteínas e carboidratos e controlando calorias é a inevitável perda de excesso de peso. Por exemplo, com o nível inicial de gordura subcutânea na região de 18%, você pode esperar 12% em três meses. Ao se livrar de centímetros desnecessários, você aumentará ainda mais a testosterona, porque em homens com sobrepeso o nível desse hormônio é estatisticamente mais baixo. Vantagens sólidas e sem desvantagens.

Treinamento

Como mencionado acima, este guia não contém “pílulas mágicas” e fantásticos bodyhacks. Para aumentar a testosterona, você precisa arar. Arar muito. Somente a atividade física gera testosterona. O crescimento do tecido muscular e o cuidado com o excesso de gordura também aumentam o nível do hormônio masculino. Portanto, assine o simulador mais próximo e comece a estudar o tópico do treinamento básico de força .

Mandamentos do treinamento masculino

  • Escolha exercícios básicos que envolvam músculos grandesO efeito do treinamento de força de curto prazo no músculo esquelético humano: a importância dos níveis hormonais fisiologicamente elevados .. Isoladamente, bombear bitsukha, é claro, é bom, mas é improvável que a testosterona disso aumente significativamente. O supino, o impulso para trás, o supino do exército, agachamentos, levantamento terra e suas variações – esses são os seus exercícios favoritos.
  • Treinamento de alto volume é bom. Volume de treinamento = número de séries × número de repetições × peso. Estudos mostramRespostas hormonais de protocolos de exercícios multiset versus exercícios únicos de resistência pesada .quanto maior o volume de treinamento, melhor o nível de testosterona.
  • Fique com uma margem para algumas repetições. Estudos dizemEfeitos diferenciais do treinamento de força levando a falha versus não falha nas respostas hormonais, força e ganhos de potência muscular .que o trabalho até o fracasso não é necessário. Além disso, seu parceiro nem sempre estará com você, mas ser esmagado por uma barra é desagradável e muito perigoso.
  • O descanso entre conjuntos éRespostas Hormonais às Variáveis ​​do Exercício de Resistência . mais de um minuto, mas menos de dois minutos.

Se você tem conhecimento básico de inglês, pode aprender e dominar uma excelente técnica de treinamento de força chamada  5 × 5 . É simples e muito eficaz.

Treinamento com Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)

O HIIT é um ótimo complemento para o treinamento de força volumétrico, que também aumenta a testosterona. A essência dessa técnica é a alternância de intervalos curtos de alta intensidade e mais longos, mas menos intensos, durante o exercício. Na Internet, várias opções prontas para o HIIT . Escolha o que está mais perto de você.

Overtraining é o inimigo da testosterona!

Tudo é bom com moderação, incluindo treinamento. Na ausência de experiência no esporte, uma pessoa geralmente superestima as capacidades de seu próprio corpo. Nesse caso, ele e seu corpo se familiarizam com o fenômeno do congestionamento. É aí que você começa o treinamento esperando fazer mais do que da última vez, mas não consegue nem repetir o volume da lição anterior. Sem força, tudo dói, letargia, fadiga permanente, fraqueza – estes são sinais de excesso de treinamento. Além disso, nessa condição, o nível de testosterona caiTestosterona e Overtraining .e, portanto, você precisa se envolver da melhor maneira possível.

Vitaminas e suplementos

A nutrição adequada permite que o corpo sintetize testosterona, e a tecnologia moderna ajuda a fazer isso de maneira ainda mais eficiente. Muitas pessoas desconfiam de suplementos, mesmo com eficácia total e repetidamente confirmada, e, portanto, não pedimos para superar urgentemente sua própria paranóia e lançar em si mesmo algo que não está claro para você.

Medo – não aceite, não tenha medo – aceite e desfrute de um efeito ainda maior.

D3

A vitamina D3 na verdade não é uma vitamina, mas um hormônio que nosso corpo sintetiza com a ajuda da luz solar. Nem todos temos a sorte de morar em regiões ensolaradas e nem todos podem se bronzear diariamente, porque há um escritório, trabalho, muitas coisas e assim por diante.

Estudos confirmamEfeito da suplementação de vitamina D nos níveis de testosterona em homens . aumento da testosterona com uma dose adicional de D3.

Omega 3

ComprovadaÓleo de peixe e testosterona .esse óleo de peixe promove a produção do hormônio, que por sua vez estimula a síntese de testosterona.

Proteína de soro de leite

Sem atividade física, um aumento nos níveis de testosterona será muito menos significativo. Bem, como se trata de esportes masculinos, ou seja, uma cadeira de balanço, é necessário mencionar a arena esportiva.

A proteína de soro de leite ajudará você a manter sua ingestão diária de proteínas, além de proteger, reparar e construir músculos. Treinar é músculo, e músculo é testosterona. Tudo é muito simples.

Cafeína

Estudos mostramEfeito da dose de cafeína nas respostas de testosterona e cortisol ao exercício resistido .que tomar 100 mg de cafeína antes do exercício ajuda a aumentar a testosterona.

Aditivos opcionais

O ZMA é um suplemento esportivo muito popular feito de zinco e magnésio, necessário para a síntese de testosterona. Aqui estão apenas estudos recentes mostraramEfeitos da suplementação com aspartato de zinco-magnésio (ZMA) nas adaptações de treinamento e marcadores de anabolismo e catabolismo .eficiência zeroTestosterona sérica e excreção urinária de metabólitos de hormônios esteróides após a administração de um suplemento de zinco em altas doses .tomar doses adicionais desses elementos além da norma. Acontece que o ZMA é útil apenas com uma deficiência de zinco e magnésio na dieta.

Suplementos inúteis

Vagando pela Internet procurando maneiras viáveis ​​de aumentar a testosterona, você pode se deparar com uma recomendação para tomar mais vitamina C. De fato, há pesquisas que confirmam2g de vitamina C melhoram baixos níveis de testosterona e disfunção sexual em ratos diabéticos. Utilidade em indivíduos normoglicêmicos ainda questionáveis .aumento da testosterona do ácido ascórbico … em ratos diabéticos. Não há outros fatos. Consequentemente, se você não é diabético ou camundongo, não precisa tomar doses adicionais de vitamina C.

Todos os tipos de “estimuladores naturais de testosterona”, como testomaster, se você se aprofundarA erva afrodisíaca Tribulus terrestris não influencia a produção de androgênio em homens jovens ., trabalhe de maneira instável e apenas nos mesmos ratos pobres. Não gaste dinheiro com medicamentos duvidosos com eficácia não comprovada.

Dormir

A síntese de testosterona no corpo ocorre em um sonho. Uma ereção matinal diária é apenas uma conseqüência de um aumento no nível do hormônio masculino e um sinal de que tudo está bem com você. Com a falta crônica de sono, o corpo simplesmente não tem tempo para produzir testosterona. Basta dormir menos de 5 horas por dia durante apenas uma semana e você já tem menos 15% de testosterona. Além da síntese de testosterona, o sono reduz o nível de cortisol, um hormônio que bloqueia a testosterona.

Durma 8 horas, proteja-se do seu smartphone, quaisquer outras fontes de luz azul e bebidas revigorantes no final da noite , tome um banho quente antes de ir para a cama.

Gerenciamento de estresse

Situações estressantes causam a liberação de cortisol. Em pequenas doses, esse hormônio é inofensivo e até necessário. Ele lança essa reação muito primitiva de “bater ou correr”. Os problemas começam quando o estresse se estende ao longo do tempo. Somos projetados para que possamos destruir imediatamente a fonte de desconforto ou fugir dela.

Infelizmente, poucos conseguem parar de trabalhar desagradável . Também é impossível esfregar e esfregar do coração uma pessoa que enfurece. Resta apenas adaptar e reconstruir sua vida de maneira a minimizar o desconforto. Em parte, técnicas comprovadas de gerenciamento de estresse o ajudarão: meditação, exercícios respiratórios e caminhadas.

Ecologia

É improvável que você mesmo torne o ambiente limpo e seguro, mas algo pode ser melhorado. Por exemplo, para excluir xenoestrogênios da vida o máximo possível Como os produtos químicos nos afetam . – substâncias que exibem propriedades no corpo humano semelhantes à ação dos hormônios femininos, ou seja, menor testosterona.

O problema é que o fenômeno dos xenoestrógenos é pouco e pouco compreendido. Tais substâncias podem ser encontradas em todos os lugares, mas ainda existem alguns hackers para se proteger.

  • Use menos plástico e tente não aquecer alimentos em recipientes de plástico.
  • Evite gasolina e pesticidas sempre que possível. Obviamente, o combustível tem um cheiro masculino, mas quanto menos você o aprecia, melhor.
  • Coma mais alimentos orgânicos, se, é claro, o orçamento permitir. E não há nada de vergonhoso em começar seu próprio jardim.

Sexo

Mais sexo – mais testosterona. Mais testosterona – mais sexo. Mais sexo … bem, você entendeu.

Resultados da experiência

Antes do experimento Após o experimento
Testosterona total, ng / dl 383 778
Testosterona livre, pg / ml 7.2 14,4

Brevemente sobre o principal

Então, para aumentar a testosterona, você deve:

  • inclua mais gordura e colesterol na dieta;
  • desistir de álcool;
  • participar de treinamento intervalado de força e alta intensidade;
  • tomar vitamina D, óleo de peixe e proteína de soro de leite;
  • dormir pelo menos 8 horas por dia;
  • se possível, minimize os fatores de estresse e domine as técnicas de acalmação;
  • proteja-se o máximo possível de tudo o que possa conter xenoestrogênios;
  • faça mais sexo.
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Como se livrar das manchas da idade no rosto: as 3 principais maneiras

Como se livrar das manchas da idade no rosto: as 3 principais maneiras

Se você for cuidadoso e cuidadoso com o seu rosto, provavelmente notará alterações que ocorrem na sua pele por um motivo ou outro. Se você vir pequenas áreas de escurecimento no rosto, não se apresse para se alegrar. Na idade adulta, as sardas não aparecem. E se as últimas parecem tão fofas que as meninas de todo o mundo desenham sardas intencionalmente , com a aparência de uma marca irregular e solitária na pele, todos começamos a soar o alarme e procurar como se livrar das manchas da idade no rosto.

Para saber como lidar com um problema, você precisa determinar a causa de sua formação. 

O que são manchas de idade e por que elas ocorrem? 

Não confunda manchas da idade com sardas. Sardas são pequenas manchas marrons que podem aparecer em qualquer parte do corpo, mas são mais comuns no rosto e nas mãos. Sardas são uma característica herdada. Manchas marrons – adquiridas.

As manchas de pigmento aparecem devido a um aumento no número de células de pigmento na pele ou na substância pigmentada que elas produzem (melanina). 

Manchas de pigmento são descoloridas ou marrons. Essa condição é freqüentemente chamada de pigmentação ou hiperpigmentação .

As manchas no rosto podem ter um personagem diferente. As causas de sua ocorrência podem variar de uma predisposição genética, alterações hormonais a fatores ambientais e seu estilo de vida. Melasma é a forma mais comum de pigmentação facial, e você provavelmente perceberá entre 20 e 40 anos. Na maioria das vezes, é causada pelo inimigo juramentado da sua pele, ou seja, o sol. Se você leu algum de nossos artigos sobre os efeitos nocivos da luz solar, provavelmente já deve saber como os raios UVA podem danificar sua pele.  

O segundo e mais complicado fator que causa manchas na idade após o sol são os hormônios. Em particular, níveis aumentados de estrogênio, progesterona e hormônio estimulador de melanócitos. Por exemplo, a gravidez pode causar superprodução de melanina. A hiperpigmentação também pode se desenvolver em mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais porque seus corpos sofrem uma alteração hormonal semelhante. 

A hiperpigmentação também pode ser um dos efeitos colaterais de certos medicamentos. Às vezes, é um sintoma de algumas doenças auto-imunes.

Mesmo doenças de pele como acne podem deixar manchas escuras depois que as espinhas desaparecem. Outras causas de manchas na idade são lesões na pele. 

Como evitar o aparecimento de manchas na idade

Quando se trata de prevenir quase todos os problemas de pele, lembre-se de que protetor solar é a salvação. Sardas, manchas da idade e outras áreas escuras da pele podem ficar mais escuras ou mais pronunciadas quando a pele é exposta ao sol. Isso ocorre porque a melanina absorve a energia dos raios ultravioleta prejudiciais para proteger a pele dos danos. O resultado usual desse processo é o bronzeamento. Mas às vezes uma superabundância de melanina causa hiperpigmentação.

Aplicar protetor solar antes de sair em qualquer estação do ano é uma obrigação. O filtro solar deve ter um amplo espectro de ação, ou seja, um que bloqueie os raios UVA e UVB.

Vale especialmente a pena escolher protetor solar durante o período de alterações endócrinas.

 Como se livrar das manchas da idade no rosto 

Quando se trata de manchas de pigmento existentes, será difícil se livrar delas. Máscaras caseiras de salsa não podem fazer aqui. Somente tratamentos e procedimentos competentes podem ajudá-lo. E aqui estão algumas maneiras de remover as manchas da idade no rosto. 

Peeling químico

O peeling químico é melhor realizado por um cosmetologista ou dermatologista, especialmente se você nunca usou remédios caseiros com ácidos e não sabe qual concentração e tipo de ácido é ideal para você. Afinal, a aplicação de um agente químico na pele deve causar uma destruição controlada (!) De parte ou de toda a epiderme e não queimaduras terríveis. O descascamento realizado corretamente ajuda a remover o foco da superfície das áreas escuras. Isso leva à regeneração da pele e tecidos mais profundos. 

Os peelings são um tratamento bem conhecido para o melasma. Basicamente, as cascas químicas funcionam porque destroem a melanina acumulada na pele. Mas não se alegrar se, após vários procedimentos, os pontos desaparecerem. Melasma pode ficar com você para sempre e aparecer no mesmo lugar se você não tomar cuidado e não proteger sua pele do sol. 

Tratamento a laser

Se o peeling químico não for adequado para você ou você estiver procurando métodos adicionais para combater a hiperpigmentação, tente a terapia a laser. Como algumas manchas de pigmento estão próximas à superfície da pele, enquanto outras são muito mais profundas, o esteticista deve escolher o laser certo. Os raios podem ser direcionados para diferentes níveis da pele; portanto, a terapia a laser costuma ser mais eficaz no combate a manchas de idades de diferentes idades. 

Cremes, soros e produtos especiais

A hiperpigmentação com cremes simples não pode ser tratada. E barato também. A maioria dos cremes prescritos, como o DermSoft para remover manchas da idade contém hidroquinona, que ilumina áreas escuras da pele, retardando a produção de melanina. Isso permite que as manchas escuras desapareçam gradualmente e o tom da pele fique mais uniforme.

Você também pode usar produtos de cuidados com a pele OTC projetados para clarear. No entanto, nos produtos prescritos por um dermatologista, contém várias vezes mais substância ativa. Esses fundos não controlados não devem ser usados, pois a reação da pele pode ser imprevisível.

Nos casos de manchas mais persistentes da idade, a porcentagem de hidroquinona pode ser aumentada e / ou o médico pode prescrever cremes e fundos com tretinoína ou ácido kojic. 

Lembre-se de que medicamentos prescritos e cosméticos para clarear a pele não funcionam imediatamente. No início, eles podem causar irritação e sensibilidade da pele, e você pode notar uma melhora somente após três a seis meses. 

Quando se trata de produtos vendidos sem receita, que você pode usar em seu programa regular de cuidados com a pele, consulte produtos com ingredientes como ácido kojic, ácidos AHA, ácido ascórbico (vitamina C) e extrato de alcaçuz, que podem reduzir a hiperpigmentação.

Produtos para emagrecer: 5 produtos naturais eficazes para emagrecer

Produtos para emagrecer: 5 produtos naturais eficazes para emagrecer

Produtos para emagrecer: 5 produtos naturais eficazes para emagrecer

Trânsito lento, flora intestinal não saudável ou retenção de líquidos podem dificultar a perda de peso. Existem muitos produtos de emagrecimento naturais e de fácil acesso para aumentar a perda de peso e eliminar o excesso de peso. Neste artigo, descubra os 5 melhores produtos para perder peso de forma natural e sustentável.

O interesse dos probióticos em perder peso

Entre os produtos de emagrecimento mais eficazes estão os probióticos e o Easy Belt. De fato, o interesse dos probióticos em perder peso é múltiplo. Um probiótico é um suplemento ou alimento que contém microrganismos vivos (bactérias e leveduras em geral), cujo efeito é benéfico para a saúde do hospedeiro. 

Os probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal e nutrem as boas bactérias que a habitam. Assim, eles têm um efeito positivo no trânsito, no sistema imunológico e na perda de peso. De fato, estudos recentes demonstram o efeito positivo dos probióticos na redução da circunferência da cintura e da taxa de massa gorda. 

Na dieta, é possível incorporar certos alimentos com efeito probiótico para perder peso de maneira saudável e sustentável.

Aqui estão alguns exemplos de alimentos probióticos: 

  • Kefir
  • Kombucha 
  • Iogurte de Lactobacillus 
  • Kimchi 
  • Miso 
  • Repolho fermentado 
  • Alguns queijos: gouda, mussarela, queijo cheddar 
  • Pickles

Guaraná, um produto eficaz para emagrecer

O guaraná é uma planta natural nativa da Amazônia e usada há milhares de anos para tonificar o corpo. Como parte de um projeto de perda de peso, o guaraná é um produto de emagrecimento particularmente interessante. 

Antes de tudo, deve-se notar que o guaraná contém teofilina e teobromina. Dois ingredientes ativos que têm um efeito inibidor de apetite natural e estimulam a sensação de saciedade. Além disso, o guaraná contém até 4 vezes mais cafeína do que o próprio café. Esse conteúdo muito alto de cafeína, também chamado de guaranina, permite ao guaraná estimular a queima de gordura e aumentar o gasto de energia do corpo. Essa ação é potencializada pelo potencial do guaraná em estimular a liberação de adrenalina, o que também aumenta a queima de gordura. 

Finalmente, devemos enfatizar o efeito diurético e antioxidante do guaraná. Duas ações muito benéficas para indivíduos que procuram um produto eficaz para perda de peso.

Chá verde, um produto de emagrecimento 100% natural

O chá verde é um produto de emagrecimento que todos temos disponível. Seu consumo regular pode fazer uma diferença real quando você quer perder peso, é isso que revela estudos recentes. De fato, um consumo diário de chá verde teria o efeito de reduzir significativamente o tamanho da cintura e promover a perda de peso. 

Primeiro de tudo, o teine ​​contido no chá verde ativa a lipólise e a queima de gorduras no corpo. Além disso, os muitos polifenóis que compõem o chá têm o efeito de reduzir a absorção de gorduras e açúcares e seu armazenamento. 

Finalmente, deve-se notar o potencial diurético e inibidor de apetite do chá, que, integrado a uma dieta saudável, é um excelente produto natural de emagrecimento. Para um efeito ideal, é recomendável consumir 1 a 3 xícaras de chá verde por dia longe das refeições, para não perturbar a absorção de ferro.

Farelo de aveia, um produto para perder peso e facilitar o trânsito

Farelo de aveia é um produto eficaz para perda de peso. De fato, é o seu alto conteúdo de fibra alimentar que lhe confere propriedades de emagrecimento. Integrado a uma dieta balanceada, o farelo de aveia permite: 

  • Aumentar a sensação de saciedade 
  • Reduzir a ingestão de alimentos 
  • Reduzir desejos de comida e lanches
  • Regular o açúcar no sangue 
  • Diminuir a absorção de gordura e regular os níveis de colesterol
  • Promover o trânsito intestinal e o bem-estar digestivo

Aqui estão algumas dicas para incorporar facilmente farelo de aveia em sua dieta diária: 

  • Polvilhado em saladas
  • Integrado em sopas 
  • Misturado com smoothies e sucos de vegetais
  • Adicionado a pratos de vegetais 
  • Integrado em doces e bolos caseiros 
  • Misturado com iogurte e queijo cottage

Gengibre, um ingrediente natural e eficaz para emagrecer

O gengibre é um produto natural para perda de peso que é facilmente acessível. Na verdade, ele tem sido usado há milhares de anos em medicamentos tradicionais indianos e chineses. 

Como parte de uma dieta controlada em calorias, possui várias vantagens significativas. Primeiro de tudo, aumenta a termogênese. Em outras palavras, isso significa que consumir gengibre aumenta a temperatura do corpo. Como resultado, o corpo terá que gastar mais calorias para restaurar sua temperatura fisiológica após a refeição. 

Por outro lado, o gengibre é excelente para acalmar o sistema digestivo e regular o trânsito. Ajuda a combater náuseas, diarreia ou até inchaço. 

Em seguida, devemos também enfatizar o efeito natural de queima de gordura do gengibre e sua capacidade de limpar os órgãos responsáveis ​​pela eliminação de toxinas e resíduos metabólicos, como o fígado ou a vesícula biliar. 

Receita de chá de gengibre para perder peso e ajudar na digestão

Para 250 ml 

  • 1 cm de raiz de gengibre fresco 
  • O suco de meio limão 
  • 1/2 colher de chá. mel de qualidade 
  • 250 ml de água levemente mineralizada 

Preparação de chá de gengibre emagrecedor 

  1. Para fazer essa infusão, basta descascar e ralar finamente o gengibre. Em seguida, esprema o limão para extrair o suco e coloque esses dois ingredientes no fundo de uma xícara. 
  2. Em seguida, ferva a água em uma panela. Quando a água estiver fervida, despeje sobre a mistura de limão e gengibre. Adicione o mel, misture bem e desfrute quente após a refeição.
Zonas erógenas: aquelas zonas que fazem o bem

Zonas erógenas: aquelas zonas que fazem o bem

Zonas erógenas: aquelas zonas que fazem o bem

Uma zona erógena concentra um grande número de sensores sensoriais, tanto que o simples fato de tocá-la causa intensa excitação sexual. As zonas erógenas são iguais para todos? Como estimular esses gatilhos de prazer para levar ao orgasmo? Concentre-se na zona erógena em mulheres e homens.

Zona erógena: definição e mapeamento

É habitual distinguir 3 tipos de zonas erógenas, de acordo com seu potencial erótico.

Zona erógena primária: gatilhos do orgasmo

As zonas erógenas primárias são aquelas cuja estimulação permite que o homem ou a mulher conduzam ao orgasmo.

É, portanto, para as mulheres as seguintes áreas:

  • Clitóris: acariciar o clitóris com movimentos circulares pode causar o chamado orgasmo do clitóris.
  • A vagina: o orgasmo vaginal é atingido quando o ponto G é estimulado.

Nos homens, a zona erógena primária está localizada no nível do pênis. O orgasmo masculino é alcançado após fricções sucessivas do pênis por masturbação ou penetração. A próstata, relativamente menos envolvida, é, no entanto, uma das principais zonas erógenas do homem e sua estimulação proporciona um prazer muito intenso.

Órgãos sexuais, zonas erógenas secundárias.

Sua estimulação exclusiva geralmente não leva ao orgasmo, mas para acariciar as zonas erógenas secundárias durante as preliminares, o ato sexual torna possível aumentar o desejo e aumentar o prazer em dez vezes. Os órgãos sexuais dos amantes incluem zonas erógenas secundárias: seios, púbis e ânus em mulheres, testículos e ânus em homens.

Zonas erógenas em potencial: descobrindo o outro

Mais erótica que sexual, a zona erógena potencial é uma parte do corpo sem nenhuma conotação sexual. O lóbulo da orelha, dedos dos pés, pescoço ou até a parte de trás do joelho, estimulados da maneira correta, pode ser uma fonte eficaz de excitação para o parceiro, a fim de fazê-lo querer sexo. 

Zona erógena: homens e mulheres são iguais?

Quando se trata de desejo e prazer sexual, nem todos os indivíduos são iguais. Se a maioria atinge o orgasmo estimulando suas zonas erógenas primárias – clitóris e vagina para mulheres, pênis para homens – nem todos estão inclinados à excitação e prazer quando seu parceiro acaricia zonas erógenas secundárias . Assim, alguns amantes se recusam categoricamente a ser tocados no nível do ânus, por exemplo: geralmente é um fator psicológico que bloqueia, mas o resultado é o mesmo; o ânus não pode ser considerado uma zona erógena nessas condições. . Algumas mulheres, da mesma forma, são complexadas por seus seios: as carícias dos seios não são uma fonte de prazer ou excitação sexual.

A zona erógena potencial também difere de acordo com os indivíduos: se algumas mulheres são muito sensíveis às mordidas de seus parceiros no nível dos lóbulos das orelhas, outras sentem mais excitação quando o amante acaricia as coxas. Cabe ao casal explorar zonas erógenas mútuas para alcançar um prazer intenso. 

Explore as zonas erógenas do parceiro para um prazer dez vezes maior

Para um orgasmo, estimular o desejo, aumentar a excitação ou aumentar o prazer, as zonas erógenas são essenciais para o prazer sexual intenso. Saber explorá-los é essencial.

Descubra a zona erógena favorita do seu parceiro

Para saber para onde ir, é importante conhecer as áreas mais sensíveis do seu amante. Se a maioria das pessoas compartilha zonas de prazer comuns, uma zona erógena pode ser particularmente fonte de prazer para um e inaceitável para o outro. Para ir direto ao ponto, os parceiros podem se comunicar e trocar seus sentimentos.

Guie outras pessoas para uma estimulação eficaz

Uma vez mapeada a zona erógena, resta saber como estimulá-la. Mastigar, massagear, tocar ou lamber, todas as partes do corpo não se prestam aos mesmos gestos. Durante as preliminares e durante o ato, o parceiro pode guiar o outro para alcançar o orgasmo de forma rápida e confiante. 

Fonte: Zyndrox

Zonas erógenas em humanos

Zonas erógenas em humanos

Zonas erógenas em humanos

As zonas erógenas são partes do corpo muito sensíveis ao contato carnal. Para aumentar o desejo sexual ou aumentar o prazer durante o ato sexual, as carícias nessas zonas trarão sentimentos adicionais ao seu parceiro. Quais são essas zonas erógenas nos homens?

O que é uma zona erógena?

Uma zona erógena é uma parte do corpo que é particularmente sensível a estímulos sexuais. É uma área que, uma vez estimulada, aumentará o desejo sexual, trazendo prazer carnal para a pessoa que recebe as carícias. Eles podem ser mordiscados, lambidos, agradados ou beliscados: a idéia é variar os prazeres! As zonas erógenas variam de pessoa para pessoa, e não há zonas erógenas específicas comuns a todos, embora os órgãos sexuais (clitóris, pênis, vagina, ânus etc.) sejam encontrados em quase todas as pessoas com zonas erógenas “primárias”. Depois, existem as chamadas áreas “secundárias”, como os seios nas mulheres ou os testículos nos homens. Finalmente, é feita uma distinção entre as chamadas zonas “potenciais”, que variam dependendo da pessoa, como as orelhas, por exemplo.

O pênis, a zona erógena masculina definitiva?

Muitas vezes ouvimos que o pênis é a zona erógena mais sensível nos homens. No entanto, embora contenha muitas terminações nervosas, não é necessariamente a mais nervosa. O ânus, por exemplo, contém muito mais tecido nervoso do que o pênis, tornando-o uma área muito sensível. Além disso, o pênis, quando está penetrando, não pode ser acariciado, lambido, etc. Portanto, deixa espaço para outras zonas erógenas, que podem ser estimuladas simultaneamente.

A glande é a área mais sensível do pênis?

A glande é a parte superior do pênis. É uma área sensível, onde a pele é mais fina que o resto do pênis. Durante uma fellatio ou uma masturbação, os estímulos na glande trazem sentimentos diferentes e geralmente mais intensos do que aqueles com base no pênis. Seja cuidadoso da mesma forma: as zonas erógenas são muito sensíveis durante o ato sexual e podem ser dolorosas depois, se forem usadas demais. A glande, que é uma membrana mucosa onde a pele é muito fina, deve ser manuseada com cuidado. Lembre-se também de lubrificar bem a área antes de acariciá-la.

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Os testículos, uma zona erógena secundária em muitos homens

Os testículos, e mais amplamente toda a área ao redor da base do pênis, são uma área muito sensível e erógena em muitos homens. Os testículos são feitos de tecido semelhante ao das membranas mucosas, que é, portanto, extremamente inervado. Embora frágil, a área pode ser suavemente acariciada com as mãos ou estimulada com a língua. Durante uma felação, os testículos também devem ser levados em consideração, como é a área ao redor do pênis, mas também a virilha e a prega interglútea. A pele é elástica, também pode ser facilmente beliscada ou agradada por pequenas pressões.

Orgasmo anal: como estimular a próstata em um homem?

Durante uma penetração anal, seja um pênis, um brinquedo sexual ou uma penetração digital, é possível estimular a próstata, um órgão masculino localizado após o ânus, ao longo do reto . Às vezes chamado de “ponto P”, em referência ao ponto G feminino, localizado na entrada da vagina, a próstata é uma glândula do tamanho de uma castanha, feita de tecido erétil. Em muitos homens, produz sensações extremamente fortes quando estimuladas e pode facilmente levar ao orgasmo, que é completamente diferente do orgasmo fálico, ligado ao pênis. Pode ser estimulado por uma massagem do períneo, variando as intensidades de pressão e movimento.

Os homens também são sensíveis aos mamilos!

Nos homens e nas mulheres, certas partes do corpo são zonas erógenas sem fazer parte dos órgãos sexuais primários ou secundários. Este é particularmente o caso dos pés, pescoço, barriga ou certas áreas do rosto, como as orelhas em alguns. Assim, os seios, ou mais precisamente os mamilos, são sensíveis nos homens. Para estimulá-los, são possíveis várias carícias: mordidinhas leves com dentes e lábios, beliscões ou até beijos. Com as mãos, o torso pode ser acariciado, arranhado, agradado: tudo depende da intensidade das carícias que você deseja fazer e das preferências do seu parceiro.

Envoltório de emagrecimento: 5 receitas caseiras de envoltório de emagrecimento

Envoltório de emagrecimento: 5 receitas caseiras de envoltório de emagrecimento

Envoltório de emagrecimento: 5 receitas caseiras de envoltório de emagrecimentoO envoltório de emagrecimento, ou envoltório de remendo, é uma das últimas tendências em perda de peso. Direto dos Estados Unidos, o envoltório é uma técnica que consiste em aplicar diferentes ingredientes ativos diretamente à pele antes de envolver a área-alvo em papel celofane para causar desbaste. Neste artigo, descubra os benefícios reais do envoltório de emagrecimento e 5 receitas caseiras de envoltório de emagrecimento. 

Envoltório de emagrecimento: comentários e instruções

Para que é usado um envoltório de emagrecimento? 

O envoltório de emagrecimento consiste na aplicação de uma preparação baseada em diferentes ingredientes ativos em uma área do corpo a ser diluída. A área em questão é então envolvida em várias camadas de papel ou curativo de celofane, a fim de manter a preparação no local e promover sua boa penetração nos tecidos. Como regra geral, um envoltório de emagrecimento é composto de ingredientes ativos como argila, café, algas ou até óleos essenciais. 

O envoltório teria várias ações benéficas na área tratada: 

  • Hidratação 
  • Drenagem de água 
  • Firmando 
  • Queima de gordura 

Os benefícios de um envoltório de emagrecimento caseiro 

Fazer seu próprio envoltório de emagrecimento tem várias vantagens. O principal é o controle dos ingredientes que entram na composição da preparação usada diretamente na pele. De fato, o envoltório industrial geralmente é feito de ingredientes ativos químicos e sintéticos e pode causar várias reações desagradáveis ​​à pele, além de ser menos eficaz. Além disso, a qualidade do envoltório depende diretamente da qualidade dos ingredientes que o compõem. Portanto, ao fazer sua própria preparação usando produtos orgânicos e de qualidade, os resultados serão necessariamente melhores. 

Como aplicar um envoltório para emagrecer? 

O envoltório de emagrecimento pode ser aplicado localmente em uma área definida ou em todo o corpo. Idealmente, deve ser aplicado sobre a pele limpa e esfoliada para facilitar a penetração da preparação. Depois que a preparação é aplicada em uma camada espessa, a área é enrolada em várias camadas sucessivas de papel celofane. Também é possível usar um curativo. Em seguida, o envoltório de emagrecimento deve ser mantido no lugar por pelo menos 45 minutos antes de ser enxaguado completamente. 

5 receitas caseiras de envoltório de emagrecimento

Nesta seção, descubra 5 receitas caseiras de envoltório de emagrecimento que são muito simples de fazer e respondem a diferentes problemas. Para um efeito ideal, escolha ingredientes de qualidade.

Para cada uma dessas receitas, basta misturar os ingredientes até obter uma pasta homogênea e relativamente grossa. Observe que a quantidade de líquido deve ser dosada corretamente para evitar torná-lo líquido e difícil de aplicar. Depois que a pomada for obtida, basta aplicá-la à área de destino e envolver a área em 3 a 4 camadas de celofane. Também é possível usar um curativo. Finalmente, deixe o envoltório de emagrecimento agir por 45 minutos a 1 hora antes de enxaguar abundantemente com água limpa. 

O envoltório do emagrecimento queima a gordura do café 

A integração do café neste envoltório adelgaçante permite, por um lado, esfoliar a pele e tirar proveito das propriedades revigorantes e queimador de gordura da cafeína que ela contém. 

Para 1 zona 

  • 10 g de café 
  • 2 c. mel líquido
  • 1 copo pequeno de água quente 

Firmeza emagrecimento envoltório com algas 

As algas marinhas contêm um número muito grande de ingredientes ativos e micronutrientes. Integrados em um envoltório, nutrem e firmam os tecidos. 

Para 1 zona 

  • 30 g de spirulina em pó 
  • 10 cl de óleo 
  • Um pouco de água quente 

Wrap de argila caseiro para desintoxicar 

Neste envoltório adelgaçante, a associação de argila e vinagre de maçã ativa as funções de eliminação do organismo. Esse envoltório é ideal para a barriga, para estimular a eliminação de toxinas e promover o bem-estar digestivo.

Para 1 zona 

  • 50 g de argila verde 
  • 7 cl vinagre de maçã 
  • Um copo pequeno de água quente 

Anti-celulite com gengibre e limão 

Limão e gengibre são dois ingredientes conhecidos por suas propriedades de desintoxicação e emagrecimento. Neste envoltório, eles são combinados para favorecer localmente o desbaste das covinhas e a drenagem. 

Para 1 zona 

  • 3 c. gengibre triturado 
  • 1 colher de chá. pimenta em pó
  • O suco de um limão 
  • 10 cl de óleo 

O envoltório de emagrecimento com óleos essenciais para melhorar o conforto digestivo 

Os óleos essenciais podem ser de grande ajuda para acalmar o sistema digestivo e promover o desbaste de gorduras subcutâneas. Neste envoltório, três óleos essenciais são combinados para combater o inchaço e estimular as funções de eliminação. 

Para 1 zona

  • 10 cl de óleo vegetal de amêndoa doce 
  • 2 gotas de óleos essenciais de gengibre 
  • 1 gota de óleo essencial de toranja 
  • 1 gota de óleo essencial de tomilho linalol

O envoltório de emagrecimento é realmente eficaz?

Se a técnica de enrolar para perder peso é atraente, não é absolutamente uma cura milagrosa! De fato, o invólucro tem interesses limitados e a técnica deve ser praticada com grande retrospectiva. Certos ingredientes ativos, como argila ou óleos essenciais, são benéficos quando aplicados localmente e podem contribuir para o bem-estar digestivo e a hidratação na área-alvo. No entanto, perda de peso e firmeza não devem ser esperados. A ação permanece superficial e breve. 

Para perder peso permanentemente, nada é igual a uma dieta saudável e variada, hidratação suficiente e prática de atividade física regular. 

Para saber mais acesse: Sinelim